5 ụzọ ike mgbochi

Kedu ihe anyị nwere ike ime ka anyị nwekwuo ume ma lekọta ahụike anyị na ahụike nke ndị anyị hụrụ n'anya? Ọ nwere iwu ọ bụla m ga-agbaso iji na-ekpori ndụ kwa ụbọchị zuru oke na enweghị ọrịa? Anyị ga-egosi gị ụzọ kacha mma iji bulie mgbochi gị!

Kedu ihe bụ mgbochi na gịnị ka ọ dabere? 

Mgbochi bụ ọnọdụ nke ahụ nke, n'agbanyeghị ọnọdụ ọjọọ, dị ka ọnụnọ nke pathogens, enweghị mmiri ma ọ bụ nri, ọ na-enwe ike ịrụ ọrụ nke ọma. Enweghị ike iwulite mgbochi n'otu abalị. Nke a bụ usoro nke ọtụtụ ihe na-emetụta ya, nke mere na ọ dị oke mkpa ime ihe kwa ụbọchị iji meziwanye ọrụ nke usoro ahụ anyị ji alụso ọrịa ọgụ. Ekwesịrị itinye nlebara anya pụrụ iche maka otu esi ewusi ahụ ike na-adịghị ike n'oge mgbụsị akwụkwọ-oyi na n'ihu egwu ọrịa na-efe efe. Ọ bụ n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ ka ahụ na-enwekarị ọrịa na-efe efe ma chọọ nkwado ọzọ.

Mmega ahụ na mmega ahụ mgbe niile dị mkpa 

Anyị niile maara na mmega ahụ dị mkpa na ndụ kwa ụbọchị, mana mmadụ ole na ole na-aghọta na ọ na-eme nnukwu mgbanwe ma a bịa n'ihe gbasara usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Usoro mmega ahụ ziri ezi na-enwe mmetụta dị mma na ahụ dum. Nke a na-eme ka ụbụrụ nwee ikuku oxygen na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na-arụ ọrụ nke ọma ma si otú a na-eme ka anyị merie ọrịa ahụ ngwa ngwa. Kedu ka esi abawanye mgbochi site na mmegharị? Ụzọ dị mma bụ ịga ije, igwu mmiri ma ọ bụ ịgba ígwè. Mgbe ị na-eme njem, buru okporo osisi Nordic ka gị na ha na-aga. Iji ha mee ihe, ị na-ewusi akwara gị ike ma mee ka mgbatị ahụ gị dịkwuo elu. Na mgbakwunye, ị na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma.

Ọ bụrụ na ị hụrụ ngwa n'anya, pedometer bụ nhọrọ dị mma. Ọ dị obere, yabụ na ọ gaghị egbochi gị ime ihe ị na-eme kwa ụbọchị, ma ị nwere ike ịchịkwa ọnụ ọgụgụ nke usoro emere. Mgbe ị na-agba ịnyịnya, jiri kọmputa igwe kwụ otu ebe gosi gị ọsọ na kilomita kpuchiri.

Nri na nri kwesịrị ekwesị na mgbakwunye bụ isi ihe na-eme ka ihe ịga nke ọma 

Nri kwesịrị ekwesị nke nwere mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, azụ, na anụ siri ike nwere ike ịkwalite usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na ụmụaka na ndị okenye. Nri ahọpụtara nke ọma ga-enye gị vitamin nke otu niile ma nyere aka chebe ahụ pụọ na ọrịa na-achọghị. Ọ dịkwa mma iji ụdị herbal na teas mkpụrụ osisi gbakwunye nri gị. Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ịchọta oge iji kwadebe nri dị mma kwa ụbọchị, tụlee ịzụta juicer ma ọ bụ blender. N'ihi nke a, ị nwere ike ịkwadebe ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri na smoothies n'ime obere oge, na ahụ ga-enweta ọtụtụ vitamin. Ọ bụkwa ezigbo echiche maka nri ehihie na ọrụ ma ọ bụ ụlọ akwụkwọ.

Ọ bụrụ na ị nwere oge karịa, tụlee ịzụrụ akwụkwọ nri nke ga-akpali gị ịkwadebe nri dị mma maka gị na ezinụlọ gị.

N'ọnọdụ ebe ị nweghị ike ilekọta nri dị iche iche zuru oke, tụlee mgbakwunye. Ha na-agbakwunye vitamin niile dị mkpa na ahụ gị enweghị. Otú ọ dị, ekwesịrị icheta na mgbe ị na-ahọrọ mgbakwunye nri, ị ga-ebu ụzọ kpọtụrụ dọkịta gị mgbe niile, dabere na nsonaazụ nyocha ọbara.

Idobe mmiri mmiri bụ ihe dị mfe nke ga-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dịkwuo elu. 

Kedu ka esi eme ka mgbochi sie ike n'ụzọ dị mfe? Na-aṅụ mmiri! Enweghị mmiri mmiri zuru oke na-eme ka ị nwee ike ibute ọrịa ọ bụla. Lymph, bụ nke na-ahụ maka ibufe protein dị mkpa iji lụso nje ọgụ ọgụ, mejupụtara mmiri. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa inye ahụ ahụ mmiri zuru oke. Ihe ngwọta na-adọrọ mmasị nke na-eme ka mmiri na-eri nri bụ karama nzacha. Ọ na-enye gị ohere inyocha mmiri mgbata gị ka ị nwee ike ịnụ ụtọ mmiri dị ọhụrụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ebe ọ bụla. N'ụlọ, ọ bara uru iji ihe nzacha.

Ọ bụrụ na ị bụ onye na-akwado mmiri na-egbuke egbuke, tụlee ịzụrụ igwe ihe ọṅụṅụ na-enye gị ohere ịme mmanya kachasị amasị gị n'ụlọ.

Nlekọta nchekasị na izu ike zuru oke bụ usoro dị mkpa maka ahụike 

Nchegbu n'ọtụtụ buru ibu na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ghara ịda mbà. Nnyocha e mere na-egosi na nrụgide ogologo oge na-ebelata ọnụ ọgụgụ nke mkpụrụ ndụ ndị na-alụso ọrịa ọgụ n'ọbara, na-ahapụ gị ka ị nwee ike ibute ọbụna obere ọrịa. Kedu otu esi eme ka mgbochi sie ike na ndị toro eto mgbe nrụgide na-emetụta ndụ? Enwere ọtụtụ akwụkwọ n'ebe ahụ iji nyere gị aka ịmụta ka ị ga-esi chịkwaa mmetụta gị nke ọma. Echiche na-adọrọ mmasị bụkwa onye ịhịa aka n'ahụ nke ga-ebelata nchekasị ma gosi gị otu esi ejikwa iku ume gị nke ọma. N'ihi ya, ị ga-enwekwu ike ịnagide nrụgide ma melite usoro nchebe gị.

I kwesịkwara icheta ka ị na-ehi ụra nke ọma. Uche eweghachitere nwere ike imeri mmetụta ndị na-adịghị mma nke ọma, enweghị ụra na-ebelata ọnụ ọgụgụ na ọrụ nke mkpụrụ ndụ na-alụso ọrịa ọgụ. Na ebe a akwụkwọ nwere ike inyere gị aka ịmụta usoro nke ụra kwesịrị ekwesị ma mụta otú ọ dị mkpa na ndụ kwa ụbọchị.

Ya mere, ahụike nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dabere n'ụzọ dị ukwuu n'ahụ anyị. Omume dị mfe ewebata n'ime ndụ gị kwa ụbọchị nwere ike ịgbanwe kpamkpam ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ si arụ ọrụ. Ilekọta ihi ụra nke ọma, ime ka ahụ́ na-agba mmiri, imega ahụ́, ụdị nri ị na-eri kwa ụbọchị, na ịmụta otú e si emeri nchekasị ga-eme ka ahụ́ dum na-arụ ọrụ nke ọma ma belata ohere nke ibute ọrịa.

Ị nwere ike ịchọta akụkọ ndị ọzọ yiri nke ahụ na AvtoTachki Passions na ngalaba nkuzi.

isi mmalite - / Tatyana Bralnina