Ọdịghịkwa oyi! Ndụmọdụ nne nne!

Ihu igwe oyi na-eru nso, anyị na-agakwa n'ụzọ na-ezighi ezi! N'ịgba ọgba tum tum, oyi na-akpatakarị ike ọgwụgwụ, ọtụtụ ndị ọkwọ ụgbọala na-ahapụkwa ọgba tum tum ha n'ebe a na-adọba ụgbọala n'oge oyi na-atụ. Ọ bụrụ na ị kpachara anya ma ọ bụ Oyi hapụ gị ka ị were igwe kwụ otu ebe, soro ole na ole anyị ndụmọdụ nne nne na-eche ihu Oyi !

Ndụmọdụ # 1: lelee nri gị

Dị ka anyị maara, nri na-emetụta ahụ anyị kpọmkwem na ọrụ ya. Ọ bụrụ na ọnọdụ okpomọkụ dị ntakịrị, mana ọ na-agụ gị agụụ ịpụ na ọgba tum tum, gbanye ya mmanụ. ngosi и Vitamin B12 ! N'ezie, ígwè dị na anụ uhie karịsịa, ọ na-eme ka nnyefe nke mkpụrụ ndụ oxygen na ọbara. Ọ bụrụ na enweghị ígwè, oyi ga-adị gị. V vitamin B12dị na mmiri ara ehi na ngwaahịa anụmanụ dị mkpa maka mmụba cell. Jupụta mmanụ ọkụ tupu ị pụọ!

Mgbakwụnye: Ọ bụrụ na ị na-aga ọtụtụ iri puku kilomita, nweere onwe gị iburu mkpụrụ osisi mịrị amị!

Ndụmọdụ # 2: Na-aṅụ ọkụ, ṅụọ nke ọma!

Ọ bụrụ na ihe mbụ ị na-eme mgbe oyi na-atụ bụ ịṅụ kọfị, mgbe ahụ ị nwere ike ichefu ya! Kọfị na-agbasa arịa ọbara anyị, na ndabara anyị na-atachi obi oyi na-adị obere! Ya mere, ọ ka mma ịṅụ infusion maka ikpo ọkụ. A ginger tii, e wezụga ikpo ọkụ, ga-enye gị ume!

Ndụmọdụ # 3: Họrọ uwe ime gị nke ọma!

Ọ bụrụ na ịchọrọ igbochi oyi nkịtị, a na-eme nke a site na ịhọrọ nke gị су-uwe... N'ezie, ha nwere ike ịbụ ngwá ọrụ kachasị mkpa ka ha na-akpakọrịta kpọmkwem na akpụkpọ ahụ. Ya mere, ọ ga-adị mkpa ịhọrọ uwe ime n'ime sịntetik eriri nke na-ewepụ mmiri n'èzí. Ị nwere ike ịchekwa T-shirts owu gị n'ihi na ihe a na-ejigide mmiri, ya mere ọ ga-eme ka oyi na-atụ gị.

Chọpụta uwe ime anyị na-ekpo ọkụ

Ndụmọdụ # 4: mee ka isi gị kpoo ọkụ!

Ị kwesịrị ịma na anyị na-efunahụ 10 ruo 30% nke okpomọkụ ahụ anyị ma ọ bụrụ na isi anyị adịghị ekpuchi! N'ụzọ doro anya, okpu na nnukwu ịchafụ enweghị ike iyi na ọgba tum tum, mana ọ dị mkpa ịhọrọ. mkpuchi ka oyi ghara imetụ akpụkpọ gị aka.

Ndụmọdụ 5: aka na ụkwụ na-ekpo ọkụ

Ọ bụrụgodị na anyị kpuchiri nke ọma, anyị na-aghọ onye mbụ oyi na-atụ n’ihi akụkụ ụkwụ anyị. Iji kpachara anya niile, ị nwere ike iyi uwe n'okpuru uwe aka и sọks dị gịrịgịrị maka sọks buru ibu.

Ya bụ, gịnị bụ ude oyi pụrụ iche! Ude a na-eme ka mgbasa ọbara dịkwuo mma site n'ịgbasa arịa ọbara. Ọ bụrụ na ị kpachapụ anya, nke a nwere ike ịbụ azịza ya!

Kwuo na ndụmọdụ nne nne!

Ngwá ọrụ oyi