Nri maka ndị na-anya ụgbọ ala - nke ị ga-ahọrọ?

Ndị ọkwọ ụgbọ ala na-eche ihe ịma aka nke nri nri kwa ụbọchị ihu. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị nyochaa otú ha si ebi ndụ na metụtara ume mkpa, ọ na-atụgharị na nri adịghị ga-esi ike ma ọ bụ na-ewe oge. Ọ bụghị ihe ọjọọ ọbụna iji ụlọ oriri na ọṅụṅụ ndị dị n'akụkụ ụzọ, ma ọ bụrụhaala na onye ọkwọ ụgbọ ala na-akpachara anya na-abịakwute nri ya.

Ugboro ole n'ụbọchị ka ndị ọkwọ ụgbọ ala kwesịrị iri nri?

Nri ndị ọkwọ ụgbọ ala yiri ka ọ siri ike itinye ya. Ọtụtụ mgbe ndị dị otú ahụ enweghị ohere iji esi nri mgbe niile, ya mere ọ dị mfe ịzụta nri ngwa ngwa n'ọdụ ụgbọ mmiri n'okporo ámá. Ọ bụrụ na i leba anya n’ụdị ndụ ndị ọkwọ ụgbọ ala ọkachamara na-ebi, ọ pụrụ pụta na nri abụghị ọrụ siri ike otú ahụ. Ndụ ịnọdụ ala anaghị achọ nri ise kwa ụbọchị site n'aka ndị a. Nri ụtụtụ na-edozi ahụ, nri ehihie na-atọ ụtọ, nri abalị dị ọkụ na nri mkpụrụ osisi na nri dị mma ga-eju agụụ onye ọkwọ ụgbọ ala ma n'otu oge ahụ na-enye ahụ ike mgbe niile. Mụta ka esi esi nri nri abalị na nri ketogenic ebe a: nri abalị keto

Kedu nri kacha mma maka ndị ọkwọ ụgbọ ala?

Enweghị azịza doro anya ebe a. Dabere na mmasị gị, ịnwere ike iji, dịka ọmụmaatụ, nri onye anaghị eri anụ, nri protein dị elu, nri ketogenic, ma ọ bụ naanị nri bụ isi. Na isi nri, itule mgbe niile bụ ihe kacha mkpa. Nri maka ndị ọkwọ ụgbọ ala kwesịrị ịnwe karịa ma ọ bụ obere nha nke carbohydrates, protein na abụba. Nri onye ọkwọ ụgbọ ala kwesịrị ịmalite site na nri ụtụtụ dị mma, nke nwere ike ịgụnye, dịka ọmụmaatụ, achịcha ọka zuru ezu zụtara ụbọchị gara aga, bọta ma ọ bụ margarine, yana mbelata oyi, cheese na akwụkwọ nri. Ọ dịghị ihe dị njọ na iri nri na ụlọ oriri na ọṅụṅụ dị n'akụkụ okporo ụzọ, ọ bụrụhaala na akụkụ nke nri ahụ dabara n'ezie mkpa onye ọkwọ ụgbọala. Nri abalị nwere ike ịbụ nri ụtụtụ nke abụọ ma ọ bụ mgbanwe ya n'ụdị achịcha dochie anya.

Nri nri na nri ndị ọkwọ ụgbọ ala.

N'okporo ụzọ, onye na-anya gwongworo na-achọkarị iri nri. Dates, mkpụrụ, mkpụrụ vaịn ma ọ bụ, dịka ọmụmaatụ, kukumba esiri ya na nke a kpụ ọkụ n'ọnụ dị mma ebe a, nke ga-enye obere kcal na-enweghị atụ iji meju agụụ gị. Ị kwesịrị izere nri dị ka ibe, osisi nnu, ma ọ bụ kuki ndị na-ejupụta calorie ndị na-adịghị mkpa na-enyeghị ihe ọ bụla bara uru na nloghachi. Nri ndị na-anya ụgbọ ala anaghị ewepụ obere ihe ụtọ. O zuru ezu ịhọrọ ha n'ụzọ ziri ezi, na mkpa ike agaghị agafe.