Oge oyi a: igwe kwụ otu ebe ma ọ bụ sofa? Anyị na-ekwu maka nke a?

Na-efegharị n'oyi, snow, foogu, iru mmiri, mbara igwe isi awọ? Mgbe oge oyi bịara, ikekwe ị gwara onwe gị na ịkwesịrị ịme mkpebi ịnya igwe:

• Na-anya ụgbọ ala

OU

• Mee nkwekọrịta ma jikere maka ịgbake ma emechaa

Kedu ụzọ ọ bụla, ebe a bụ ụfọdụ ndụmọdụ ga-enyere gị aka ime nhọrọ ziri ezi ma rapara na ya.

Gaa ugwu ịnya igwe n'oge oyi

N'oge oyi, ọ ga-ekwe omume ịnya igwe kwụ otu ebe. Nke a chọrọ obere ọzụzụ, obere akụrụngwa na, karịa ihe niile, ihu ọma.

Gịnị mere njem n'oge oyi?

• Jikwaa nka enwetara: Ọbụlagodi na ibelata awa ole ịnya igwe kwụ otu ebe, ịga n'ihu na-agba n'oge oyi na-eme ka ọ dịkwuo mfe ịmaliteghachi ịnya igwe mgbe ihu igwe na-ekpo ọkụ na-alọghachi.
• Ala: ịkụ osisi dị mkpa iji nagide nnukwu njem njem nke ga-eme ma emechaa n'oge a. Nke a bụ ezigbo ego.
• Teknụzụ: n'oge oyi, ihu igwe na-adịkwu iru mmiri, njide dị ntakịrị, ụzọ ụkwụ na-amị amị. Ị ga-elekwasị anya na ịnya ụgbọ ala na nke a ga-enye gị ohere ịme mgbatị ahụ ka ị nwekwuo ahụ iru ala mgbe ị na-eje ije na ihu igwe akọrọ.
• Ịkwọ ụgbọ ala n'ala dị iche iche: Ụzọ ndị ahụ na-eji akwụkwọ nwụrụ anwụ, ogwu pine, apịtị na snow kpuchie. Ịnyịnya n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ na-enye mmetụta dị iche iche, na-eme ka ị ghọta njedebe nke ike nke akụrụngwa gị.

Kwadebe maka ịgba ígwè n'ugwu n'oge oyi

Yiri uwe!

Oyi, ikuku, uwe kwesịrị ekwesị ga-eyi.

Iji gbaa ọkụ, ị ga-agbaso ụkpụrụ abụọ bụ isi:

• Maka anụ ahụ dị elu, jiri ụkpụrụ 3-layer nwere ụdị uwe 3 a na-agbatị n'elu ibe ya: uwe ime na-eku ume, akpụkpọ nke abụọ, mgbe ahụ oyi akwa nke dị n'èzí iji gbochie ifufe, oyi na mmiri ozuzo (nke ọma Gore-Tex na / ma ọ bụ okwuchi). ).
• Chebe isi, ogwe aka na ụkwụ gị nke ọma. Ụkwụ na-ada ngwa ngwa na ngwa ngwa n'ihi oyi ❄️.

Envelopes

Site n'ichebe ụkpụrụ nke ịkwa akwa, ị ga-ekpo ọkụ, akọrọ ma chebe ya pụọ ​​​​na ifufe.

• Uwe ime ahụ na-akpakọrịta kpọmkwem na akpụkpọ ahụ. Ọ ga-eme ka ahụ gị na-ekpo ọkụ ma na-ekpochapụ ọsụsọ iji mee ka ị kpọọ nkụ na ikpo ọkụ.
• Knitwear, ọkacha mma na ogologo aka uwe, kwesịrị ịdị na-eku ume mana mkpuchi na ọkụ.
• Jaketị ahụ kwesịrị ịbụ opekata mpe mmiri na-egbochi ikuku, nke nwere ike iguzogide okpomọkụ. Emebere oyi akwa a iji kpuchido mmetụta mpụga (ikuku, mmiri ozuzo, apịtị na-efesa ma ọ bụ mmiri). Igwe oyi akwa a ga-enwerịrị ume iku ume ka ọ kpọọ nkụ, ma ọ bụghị ya, mmiri nke ahụ gị na-emepụta ga-agbakọta. Anyị ga-agwa gị gbasara nke a na faịlụ anyị nke jaket oyi MTB.

N'ụbọchị ndị dị mkpụmkpụ, họrọ uwe na agba agba agba maka njem. Ọ dịkwa mma n'oge ịchụ nta ka e chegharịa dị ka mgbada.

Aka

Aka

Ọnwụ na ntu bụ ihe mgbaàmà mbụ nke oyi, ya mere jide n'aka na ị na-eyi ogologo uwe aka nke nwere mmiri na-adịghị na mbara igwe dị ka Windstopper na ajị anụ ọkụ dị n'ime. Uwe ahụ kwesịrị ịdị gịrịgịrị iji jide mmetụta ịnya ụgbọ ala, nwee nkwụ kpuchiri ekpuchi maka ijide ya nke ọma, ma nwee nkwojiaka dị elu nke ga-adaba n'okpuru uwe akwa jaket wee zere ihe osise.

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, zụta uwe aka na teepu na-atụgharị uche.

E nwere "ndị na-ekpo ọkụ" ndị yiri nnukwu bandeeji nwere ike itinye aka na ogwe aka gị ma ọ bụ ụkwụ gị na "na-ekpochapụ ọkụ ọkụ" bara uru iji nye gị nkasi obi n'oge ezumike gị. N'ikpeazụ, maka ndị na-akpachara anya karị, ị nwekwara ike iyi akwa akwa silk dị nro, dịka ọmụmaatụ, iji meziwanye nkasi obi ọkụ.

Ụkwụ

Nchọpụta ahụ bụ otu ihe ahụ dị ka aka, ọ bụ ebe a ka a ga-enwe mmetụta nke oyi na mbụ. Yiri sọks na akpụkpọ ụkwụ! O zughị ezu inwe afọ ojuju na sọks oyi na-ewepụghị akpụkpọ ụkwụ okpomọkụ gị, oyi na-ekwe nkwa. sọks na-ekpo ọkụ (thermolite, ajị merino) na-ekpo ọkụ site n'iwepụ mmiri mmiri.

Kpachara anya na ọkpụrụkpụ nke sọks: ọ bụrụ na ha dị oke oke, ha na-amanye ụkwụ ma manye gị ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ otu nha ka ukwuu. Na UtagawaShop ị ga-ahụ ụdị sọks oyi dị gịrịgịrị nke emebere nke ọma iji zere nke a.

Mgbe ahụ, iji chebe ụkwụ gị pụọ na ifufe na mmiri, ị nwere ike ịhọrọ akpụkpọ ụkwụ pụrụ iche ma ọ bụ akpụkpọ ụkwụ neoprene (nke na-abaghị uru, ma dị ọnụ ala).

Ụkwụ

Mgbe oyi na-atụ, ị nweghị nhọrọ, ị ga-agbanye na obere mkpirisi ogologo. Ejiri eriri ubu dabara adaba, ha na-enyekwu ọkụ na iku ume dị mma. A ga-achọ ịdọrọ eriri nke obere mkpụmkpụ n'elu uwe ime teknụzụ. Ekwesịrị iji akwa mkpuchi mmiri (ma ọ bụ enweghị mmiri) na mkpuchi ikuku. N'ikpeazụ, elegharala suede anya na mmebi nke textiles nke a na-eme mkpụmkpụ, nkasi obi gị na sadulu dị n'ihe ize ndụ.

Nọrọ na anya

N'oge oyi, ọ bụghị naanị oyi, kamakwa ọ na-agba ọchịchịrị ngwa ngwa.

N'okporo ụzọ obodo, ndị na-anya ụgbọ ala na-agba ọsọ ngwa ngwa ma chefuo na ha nwere ike izute ndị na-agba ịnyịnya: were akwa na-egbuke egbuke werekwa ọkụ ọkụ were igwe kwụ otu ebe dozie igwe kwụ otu ebe.

Anyị ga-agwa gị ihe ndị ọzọ n'isiokwu anyị gbasara ọkụ ihu igwe igwe ugwu kacha mma.

Kpebie ọnọdụ ala

Snow, ice, na mmiri ozuzo ma ọ bụ foogu nwere ike ịgbanwe ụzọ na okporo ụzọ. Lelee amụma ihu igwe ka ị ghara ijide gị. N'okporo ụzọ apịtị dị ukwuu ma ọ bụ snow, taya taya kwesịrị ịdịtụ ntakịrị ka ọ dịkwuo mma. N'otu aka ahụ, ị ​​kwesịrị ịtụ anya breeki dị irè. Nlekọta nke ATV mgbe ịgagharị n'ọnọdụ ndị dị otú ahụ dị mkpa. Hichaa igwe kwụ otu ebe ahụ nke ọma ma tinye mmanu n'akụkụ akụkụ ahụ na-akpụ akpụ.

Ọ bụrụkwanụ na anyị ewepụ igwe kwụ otu ebe?

Mee ụzọ maka ezumike kwesịrị ekwesị maka ahụ! Kedu otu ị ga-esi were ezumike oyi a iji fanye batrị ruo oke wee malite ọzọ n'afọ ọzọ? Kedu ihe ị ga-eme na ihe agaghị eme? Ị na-amasị gị egwuregwu ndị ọzọ ma ọ bụ na-adịghị? Kedu mgbe na otu esi emeghari ohuru? N'èzí ma ọ bụ n'ime?

Питание

Echiche nke ụtọ ga-anọgide na-etiti ma na-achịkwa. Mgbe ụfọdụ, hamburger na fries ma ọ bụ nri ezumike ngwụcha afọ, n'aka nke ọzọ, anaghị amachibido! Ọ bụ naanị na ngafe ha adịghị mma. Site na nri ziri ezi, dị iche iche na nke dị mfe, anyị adịghị emeri onwe anyị ma zere nnukwu mgbanwe dị arọ n'ime afọ. Ọ bụ ihe amamihe dị na ya ka ị na-atụnye onwe gị mgbe niile ka ị na-enyocha ike ịdị arọ gị. Ọ dị mkpa iri nri ziri ezi, nke enweghị isi ka ị ghara ịmalite tere aka gafere ogo ahụ gị n'oge mgbake.

Izu ike na-arụ ọrụ n'oge oyi

Ịnọgide na-arụsi ọrụ ike n'oge a bụ nkwa nke mgbake dị mfe. Ọ bụrụ na ị nwere ike iche maka ezumike egwuregwu zuru ezu site n'otu izu ruo ụbọchị 10, a naghị atụ aro ka ị kwụsịtụ ihe karịrị ụbọchị 15, n'ihi na na mgbakwunye na nke a, enwere ike inwe mgbanwe dị njọ nke physiological (anụ ahụ na obi obi) ma e jiri ya tụnyere gị. ike nke ahụ ime mgbanwe na nrụgide. Obere ihe omume egwuregwu zuru oke iji gbochie "mfu" nke ọnọdụ anụ ahụ, dịka ọmụmaatụ, 1-2 ọkụ ọrụ nke 1-2 awa kwa izu kacha. Ọ dị mkpa inwe anụrị, gbanwee ikuku, ka ị na-ejigide ihe ị mụtara.

Mgbe ahụ, anyị agaghịzi achọ izugbe obi malitegharia na igwe kwụ otu ebe. Site n'echiche a, o doro anya na egwuregwu ntachi obi niile bụ ihe mgbakwunye dị mma na ịgba ígwè.

N'oge oyi, na mgbakwunye na ịgba ígwè, ị nwere ike ịhọrọ ọtụtụ ụdị ihe omume n'èzí maka ụtọ ọ bụla:

igwu mmiri

Egwuregwu a kwesịrị nlebara anya pụrụ iche n'oge oge, ebe ọ na-etolite nke ọma: iku ume na mọzụlụ nke ahụ dị elu na-akawanye mma. Nlebara anya, ịrahụ ụra dị mma karịa ara ara, nke na-etinye nrụgide na ikpere.

Na-agba ọsọ

Nke a bụ ụzọ dị mma isi mee ka ịdị arọ gị kwụsị ma debe ume gị. Ngwa eji akpụkpọ ụkwụ dị ezigbo mkpa ka ị ghara imerụ onwe gị ahụ, na karịa: kwụsị ozugbo na obere nsogbu na ikpere gị (egwuregwu a ma ama maka tendonitis).

Nrụpụta ahụ / mma

Ọzụzụ ike bara uru maka ndị na-agba ígwè ma na-emeju egwuregwu ntachi obi. Nye mmasị na mgbatị ahụ maka ike tonic mgbawa; zere mgbatị ahụ emebere iji wuo akwara. Jiri ohere ahụ rụọ ọrụ nke elu ahụ, nke a na-ejikarị eme ihe n'ịgba ịnyịnya ígwè, ma a ka na-eji ya maka akụkụ teknụzụ / ikpe.

Maka ụkwụ gị, buru ụzọ mee ihe omume dịka abs ma ọ bụ squats. Ịnwekwara ike ịgbakwunye mmega ahụ nguzozi nke ga-eme ka ọnọdụ ịnya igwe kwụ otu ebe na ikike ime ihe n'ozuzu ya.

Ịgba ígwè n'ime ụlọ

Ka pedal ahụ nwee ike ijide ụzọ ya ma ghara ida oke ohere oche. Ịgba ígwè kwesịrị ịdị na-atọ ụtọ, ya mere ọ dị n'agbata nkeji iri atọ na otu elekere. N'ime afọ ndị na-adịbeghị anya, "gamification" nke ọzụzụ ekwewo ka mgbanwe gaa na ngwọta mara mma maka ndị na-esiri ike ịnya igwe kwụ otu ebe na-enweghị mmetụta ọ na-eweta.

Ihe ngwọta okomoko bụ iji simulator mbadamba ANT + jikọọ ụlọ akwụkwọ.

Dịka ọmụmaatụ, Wahoo na Zwift na-enye ngwọta na-atọ ụtọ.

Skis

Kwesịrị ekwesị na oyi maka ndị nwere ike, ọ bụ ezigbo obi na teknuzu ọrụ, karịsịa ịnọgide na-enwe reflexes na mgbada, mgbe prioritizing ụfọdụ nke obi ụtọ. Ọ bụkwa egwuregwu dị mma maka imesi ụkwụ ike na eriri afọ.

Ndị na-agba ugwu niile dị iche iche, mana ha niile nwere otu ebumnuche: iji zuru ike, mee ka ahụ dị mma, na ịrụ ọrụ akwara ndị a na-ejikarị eme ihe n'oge oge.

Emela ihe ọ bụla egwuregwu

Ma ee, ị nwekwara ike ịgafe egwuregwu wee kwenye na ị ga-akwụrịrị ya nke ukwuu mgbe ịmaliteghachi ọrụ 😉.

N'okwu ndị a, ọ ga-ekwe omume itinye oge na ogbako ahụ na-arụ ọrụ oyi ma ọ bụ mmelite mgbe nnọkọ gachara ịchọta ọnụahịa kacha mma maka ngwa a chọrọ.

Ị nwekwara ike soro ntuziaka ndị a n'ịntanetị:

• Iji nwee ike ịme ihe niile n'onwe gị na igwe kwụ otu ebe, ndị mmekọ anyị TUTOVELO nwere ọzụzụ nrụzi zuru oke maka nke a.
• iji meziwanye arụmọrụ ịgba ịnyịnya gị site na ndụmọdụ sitere n'aka ndị ọkachamara n'ịgba ịnyịnya, nri na-edozi ahụ, nhazi uche, na ihe ndị ọzọ. Usoro ọzụzụ nkuzi ịnya igwe na Sabrina Jonye, ​​onye mmeri ụwa nke oge XNUMX, ga-eme ka ị laghachi azụ n'ụkwụ gị. na-esote oge.

Ị nwekwara ike iwepụta ngwaahịa nke afọ gị site n'ịtụle ihe omume ịnya ugwu na akụkọ ihe mere eme GPS gị wee were ohere kesaa ụzọ gị kachasị mma na UtagawaVTT wee gbakwunye na nchekwa data saịtị nke ụzọ dị mma.

Kedu ka esi amaliteghachi ịgba ọsọ ugwu ma ezumike oyi gasịrị?

Ọ bụ ihe were were were na-amaliteghachi ụzọ ọpụpụ ahụ mgbe niile. Echiche bụ ịchọta nkwụsi ike na mgbatị ahụ gị ka ahụ gị wee jiri mgbalị ahụ ọzọ. Mgbe ahụ, anyị ga-ebute ọrụ kachasị mkpa metụtara ntachi obi na usoro (nguzozi, ịgba ígwè na ịgba ígwè, usoro ịgba ígwè, usoro ịgba ọsọ), na-agbanwe mgbatị ahụ dị ka o kwere mee, n'egbughị oge iji mejuo ya na egwuregwu ntachi obi ndị ọzọ (dịka igwu mmiri). Ọ dị mkpa ibute ụzọ ugboro na oge ọzụzụ dị iche iche n'ime obere oge, karịa ọzụzụ ọzụzụ dị elu nke na-akpata oke ike ọgwụgwụ. Ahụ na-anabata ma na-eme mgbanwe dị mma maka obere arịrịọ mgbe niile karịa nleta otu oge buru ibu. Na omume, ọ ka mma ịme 4x1h nke mgbatị dị iche iche kwa izu karịa 1x3h30.

Kedu ihe ga-abụ atụmatụ gị maka oyi a?