Otu esi zere ịkụ ọkpọ ATV gị

Ogologo ogologo njem mbụ gị, ọkachasị mgbe izu ole na ole nke enweghị ski, ihe ịrụ ụka adịghị ya na ọ bụ ihe anyị niile, anyị niile, nwere ike ime na-enweghị: ntakịrị ihe egwu na elekere 11 nke ụtụtụ.

Na mbido, anyị dị ọhụrụ dị ka ọchịcha, juputara na ume na ịnụ ọkụ n'obi, na-enwe obi ụtọ ịchọta oche a na-adịghị ahụkebe na obere loners n'ime ọhịa. Kilomita na-eso ibe ya, yana arịgoro. Na n'ebe ahụ, anyị na-echeta na anyị emebeghị ihe ọ bụla ruo ogologo oge, anyị na-agwa onwe anyị na nnukwu echiche ahụ e kwere ná nkwa erubeghị, na ... "Chere, ụmụ okorobịa, m na-eme obere oge ezumike!"

Enweghị mmerụ ah! Anyị na-akpọ nke a hypoglycemia, ma ọ bụ strok mgbapụta, ma ọ bụ barbell, anyị na-akọwakwa otu esi amụta otu esi edozi ọnọdụ a.

Ihe na-akpata hypoglycemia

Ihe ncheta ngwa ngwa nke nkuzi sayensị kọleji 🤓.

Selụ niile dị n'ahụ gị chọrọ ume iji rụọ ọrụ. Ike a na-abịa ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ naanị site na glucose. Ebee ka ị na-aga? Mgbe itinye uche ya n'ọbara ruru obere ọkwa, a na-akpọ ya hypoglycemia.

Ka anyị laghachi na glucose.

Ahụ gị na-enweta glucose site na carbohydrates niile dị na nri gị: osikapa, poteto, poteto dị ụtọ, achịcha, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ndị ọzọ.

Mgbe nri gasịrị, glucose sitere na carbohydrates ndị a na-abanye n'ọbara. Ma ọ bụ site n'omume homonụ a na-akpọ insulin ka glucose a na-abanye na sel gị iji nye ha ike ha chọrọ.

Mgbe ị na-eri ọtụtụ carbohydrates karịa anụ ahụ gị chọrọ, a na-echekwa ụfọdụ n'ime ihe ndị ahụ n'ime imeju na akwara dị ka glycogen. A na-echekwa nke ọzọ ka abụba (ee ... 🍔). Ọ bụ usoro metabolic nke na-enye ahụ ahụ ohere ịchekwa ihe maka oge ọzọ. 

Ya mere, n'ime obere oge, ụkọ glucose na-ejupụta ngwa ngwa site na imeju, nke na-eji ụlọ ahịa ya na-atụ anya nri ọzọ. Mana ahụ enweghị ike ịrụ ọrụ nke ọma na ogologo oge na-enweghị glucose.

Ị ka nọkwa ebe a?

Hypoglycemia na ndị na-agba ugwu

Ndị mmadụ na-eme egwuregwu ntachi obi dị ka ịgba ígwè na-enwekarị nsogbu nke hypoglycemia. Nke a bụ mmetụta na-adịghị mma nke na-egosipụta onwe ya n'ụzọ dị iche iche.

Dịka onye na-agba ugwu, ọ ga-abụ na ị nwetala agụụ na-esochi nnọkọ siri ike. Nke a na-adakọkarị na mbelata ọkwa shuga dị n'ọbara. Ọ bụrụ na ị kwụsị iri nri, hypoglycemia ga-amalite n'oge na-adịghị anya.

Nke a bụ ihe mere ị ga-eji were ezumike dị mkpirikpi iji chekwaa shuga na-agbari ngwa ngwa (lee isiokwu a maka ihe ndị ọzọ gbasara sugars ngwa ngwa na ngwa ngwa).

Enwere ụdị hypoglycemia nke abụọ nke ndị na-agba n'ugwu na-enwekarị nsogbu, ọbụlagodi mgbe ihe nchekwa dị oke: hypoglycemia na-emeghachi omume.

Nke a bụ ịrị elu shuga dị n'ọbara na mberede, na-esote mbelata ngwa ngwa nke na-eme ihe dị ka nkeji XNUMX ka ịmalite mgbatị ahụ gị. 

Ka anyị kwuo nwa oge na n'ọgba ọsọ ịnya igwe kwụ otu ebe, ị ga-ekpebi iri 1 elekere tupu mmalite. Ị na-agwa onwe gị na ị ga-ewulite ebe nchekwa zuru oke iji nagide mbọ a chọrọ. Ya mere, ị na-eri oke carbohydrates.

Mana naanị nkeji 30 ka mmalite nke nnọkọ gị gachara, ị na-enwe nkụja na oyi na-atụ na mberede ... Nke a bụ ọnọdụ hypoglycemia na-emeghachi omume site na iri nri nwere nnukwu glycemic index, nke na-ebute mmụba dị ukwuu na ọkwa shuga dị n'ọbara. ma na-akpalikwa mmepụta insulin gabiga ókè.

Wepu hypoglycemia site na nri

A na-ekwukarị na mgbochi dị mma karịa ọgwụgwọ. Nkwuputa a na-eme ka ọ bụrụ ihe ezi uche dị na ya mgbe ọ na-abịakwute hypoglycemia, n'ihi na n'ọnọdụ ndị kachasị njọ, ọ nwere ike ime ka blackouts. Ọ dabara nke ọma, ịmara ka esi ahazi nri gị nke ọma zuru ezu iji zere hypoglycemia.

Tupu mgbalị

Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ezumike elekere 3 dị n'etiti nri ikpeazụ gị na mmalite nke nnọkọ gị iji zere iwe iwe n'oge mgbatị ahụ. Agbanyeghị, ị nwere ike iri carbohydrates na-agbari ngwa ngwa ihe dị ka elekere 1 tupu oge eruo ka ụlọ ahịa gị nọrọ n'ọkwa kacha elu. N'oge nri ụtụtụ, lekwasị anya na hydration, carbohydrates, protein, mana belata oriri abụba gị. Oatmeal na achịcha ọka dum nwere eriri bara uru nke na-achịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara ma na-emeghachi omume hypoglycemia.

Otú ọ dị, kpachara anya na eriri, nke nwere ike ịkpata ahụ erughị ala nke eriri afọ.

Nke a bụ ọmụmaatụ menu antihypoglycemic tupu nnọkọ MTB.

7 am: nri ụtụtụ

• 1 iko oroma oroma
• 50 g oatmeal
• 1 akwukwo nri ihe ọṅụṅụ
• 2 nsen
• 1 akụkụ nke mgbu agwụla
• Mmanụ a tablespoụ nke 1

9 am: nri

• 2 nnukwu iko mmiri
• 2 mkpụrụ osisi ma ọ bụ 1 ike mmanya

Elekere 10 nke ụtụtụ: Ọpụpụ 🚵‍♀️ - nwee anụrị

N'oge mgbalị

N'oge usoro ahụ, oriri carbohydrate kwesịrị ịbụ nke na-amịkọrọ ọnụ dịka o kwere mee.

• Na-aṅụ ngwakọta mmiri na maltodextrin na obere sips (ruo 50 g maltodextrin kwa 300 ml mmiri). Maltodextrin bụ ihe ọṅụṅụ nke sitere na ọka wit ma ọ bụ ọka starch, nke a na-ewepụta ngwa ngwa, na-esi nri carbohydrate. Ọ dị mfe ịchọta ntụziaka maka mmanya isotonic na ịntanetị. Ekwuru na Malto bụ onye mmekọ siri ike n'ọgụ a na-alụso hypoglycemia. Agbanyeghị, kpachara anya ka ị ghara iri oke tupu mgbatị ahụ ma ọ bụ na ị nwere ike ibute mmụba insulin nke ga-emetụta arụmọrụ gị.
• Gel ume dị ogologo 3.
• Ọtụtụ iberibe banana, chọkọletị gbara ọchịchịrị, achịcha ginger, mkpụrụ osisi mịrị amị, wdg.

Na-ebuga gel ume, compote ma ọ bụ mmanụ aṅụ mgbe niile n'akụkụ ihe ọṅụṅụ gị iji bulie shuga ọbara gị ngwa ngwa mgbe ọ dị mkpa.

Mgbe mgbalị ahụ gasịrị

Elegharala usoro a anya, ọ na-eme ka mgbake dị mma. Ihe mgbaru ọsọ bụ iji mejupụta ihe nchekwa ahụ, na-echefughị ​​hydration. Yabụ ị nwere ike họrọ:

• mmiri na ihe ọṅụṅụ bicarbonate bara ụba dị ka Saint-Yorre
• akwukwo nri ofe
• 100 g osikapa
• 100 g anụ ọcha
• 1 dobe mmanụ oliv
• 1 banana

nkwubi

Izere hypoglycemia pụtara ịmara ka esi akwado nke ọma maka mmega ahụ siri ike. Ụbọchị atọ tupu mgbe ahụ, a na-atụ aro ịgbaso nri siri ike iji kwalite ụlọ ahịa glycogen. Echiche bụ inye ahụ ahụ nri zuru oke na mmiri mmiri, yana carbohydrates dị mma n'ụdị kwesịrị ekwesị. N'ezie, idobe ndepụta glycemic nke nri dị mma, mana nke ahụ abụghị naanị. Nri ndị a kwesịrị ịnwe carbohydrates zuru oke. A na-akpọ nke a ibu glycemic nke nri.