Otu esi amụrụ anya n'abalị mgbe ị na-anya ụgbọ ala

Dị ka ọnụ ọgụgụ gọọmentị si kwuo, ihe mberede anọ ọ bụla mere n'abalị bụ n'ihi na onye ọkwọ ụgbọ ala dara n'ụra na wiil. Isi ihe kpatara ya bụ ike ọgwụgwụ, yabụ onye ọkwọ ụgbọ ala ọ bụla kwesịrị ịma ihe ị ga-eme mgbe ịchọrọ ihi ụra n'azụ wiil.

Kedu ka ị ga-esi ghara ịda n'ụra na wiil: ndụmọdụ, ụzọ dị irè, akụkọ ifo

Njem abalị dị ogologo bụ nnukwu ibu maka ma onye na-amu amu na onye ọkwọ ụgbọ ala ọkachamara. Monotony, ọhụhụ dị ntakịrị na ndị njem ibe na-ehi ụra na-eme ka onye ọkwọ ụgbọ ala na-eche nche ma mee ka ọ nwee mmasị ịrahụ ụra. Ịkwesịrị ịmara ụzọ ndị na-enyere aka ịlụ ọgụ iro ụra mgbe ị na-anya ụgbọ ala, na nke n'ime ha bụ akụkọ ifo na enweghị mmetụta a tụrụ anya ya.

Njem abalị dị ogologo bụ ibu dị arọ maka ma onye na-amu amu na ọkachamara.

Nkwụsị oge

A na-atụ aro ka ịkwụsị 200-250 km n'oge njem dị ogologo. Mgbe nke ahụ gasịrị, ịkwesịrị ịpụ n'ụgbọ ala maka nkeji 10-15, nweta ikuku, nke a ga-enyere aka ịchụpụ ụra ma belata ike ọgwụgwụ.

Kọfị na mmanya tonic

Otu n'ime ụzọ mbụ ị ga-esi lụso ụra ọgụ bụ kọfị, nke ị nwere ike iso gị gaa n'okporo ụzọ ma ọ bụ zụta n'ọdụ mmanụ ụgbọala ọ bụla. Nke a bụ usoro dị irè n'ezie, ma ọ bụrụ na kọfị anaghị emegide onye ọkwọ ụgbọ ala. Buru n'uche na enwere ọtụtụ ngwaahịa adịgboroja, yabụ ọ ka mma iji kọfị ala eke, kama ị drinkụ kọfị ozugbo ma ọ bụ kọfị.

A na-atụ aro ka ị ṅụọ kọfị n'ala ala kama ị drinkụ kọfị ozugbo ma ọ bụ kọfị

Maka ụfọdụ ndị mmadụ, otu iko kọfị ma ọ bụ tii siri ike zuru ezu iji nwee obi ụtọ, ebe ndị ọzọ, ọbụna ọkara liter nke ihe ọṅụṅụ ndị dị otú ahụ adịghị arụ ọrụ. Na mgbakwunye, decoctions nke lemongrass, ginseng, eleutherococcus na-ada ụda nke ọma. Ịdị irè nke ihe ọṅụṅụ tonic dị ruo awa 2. Ịṅụ ihe karịrị 4-5 iko kọfị kwa ụbọchị na-emerụ ahụ, ọ na-emetụta obi na-adịghị mma.

Echefula na kọfị nwere theobromine, nke na-eme ka mmadụ nwee ahụ iru ala mgbe obere oge gasịrị. Ya mere ṅụọ nke ọma.

Mkpụrụ osisi sunflower

Iri nri dị ka mkpụrụ osisi ma ọ bụ mkpụrụ, crackers nwere ike inye aka. N'oge eji ha eme ihe, mmadụ na-arụ ọrụ ndị ọzọ na-agbaji monotony nke mmegharị ahụ na ahụ na-amalite ịrụ ọrụ nke ọma. Isi ịdọ aka ná ntị bụ ịghara iribiga nri ókè, n'ihi na mmetụta nke satiety na-akpata iro ụra.

Ntinye uche

Na akara mbụ nke iro ụra, iji nwee obi ụtọ, a na-atụ aro itinye uche. Ị nwere ike ikpebi ụdị ụgbọ ala ndị na-abịa abịa, gụọ okporo osisi ma ọ bụ akara, nke a ga-enyere aka ịmepụta ihe dị iche iche nke okporo ụzọ ma chụpụ ụra. Ị nweghị ike ilekwasị anya na otu mmewere, dị ka akara.

Citrus

Mkpụrụ osisi Citrus nwere nnukwu glycolic acid, nke nwere mmetụta tonic na ume. A na-atụ aro ka ị belata lemon ma ọ bụ oroma na ọkara ma na-esi ísì ya mgbe ụfọdụ. Ị nwere ike bee mkpụrụ osisi citrus n'ime mpekere ma tinye ma ọ bụ kwụgidere n'akụkụ onye ọkwọ ụgbọ ala. Iji nweta mmetụta dị ukwuu karị, ị nwere ike iri otu iberi nke lemon. Omume ndị dị otú ahụ na-enyere aka mee ka ahụ rụọ ọrụ maka awa 3-4.

Mkpụrụ osisi Citrus nwere ọtụtụ glycolic acid, nke nwere mmetụta tonic na agba ume.

Erila nri

Tupu njem ọ bụla, gụnyere n'abalị, enweghị ike ibufe ya. Ọ ka mma iburu nri gị, ọ nwere ike ịbụ pies, sandwiches, chocolate chocolate. Ọ dịghị mkpa ka ị na-eri ọtụtụ nri, naanị iji gbuo ụra. Na mgbakwunye, n'oge njem a na-atụ aro ka ị ṅụọ ọtụtụ mmiri nkịtị ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ndị ọzọ.

Egwu na egwu egwu

Egwu na-atọ ụtọ na ịbụ abụ na-enyere aka mee ka ahụ dị ike. Ịnweghị ike ige egwu dị jụụ ma ọ bụ akwụkwọ ọdịyo, n'ihi na nke a ga-enwe mmetụta dị iche na ị ga-achọ ihi ụra ọbụna karị. A na-atụ aro ka ọ bụghị naanị ige egwu egwu, ma ka ị na-abụ abụ n'olu dara ụda. N'otu oge ahụ, mgbaba ọbara na ngụgụ na-abawanye, na icheta okwu na-eme ka ụbụrụ rụọ ọrụ.

Iji mee ka obi tọọ ha ụtọ, ụfọdụ ndị ọkwọ ụgbọala na-atụgharị egwú ha na-adịghị egekarị ntị, nke na-akpasukwa ha iwe, nke a na-emekwa ka ụra ghara ịna-ehi ụra nke ọma. Onye na-emekọrịta ihe na-adọrọ mmasị ma na-arụsi ọrụ ike nwere ike dochie egwu na ịbụ abụ. Mkparịta ụka na-adọrọ mmasị ọ bụghị nanị na-adọpụ uche n'ụra, ma oge na-agafe ngwa ngwa. A ghaghị icheta na site na ike ọgwụgwụ siri ike, ọbụna egwu na-ada ụda na ngwa ngwa agaghị enwe ike ịdọpụ uche n'ụra, ya mere ịkwesịrị ịkwụsị ma zuru ike.

A na-atụ aro ka ọ bụghị naanị ige egwu egwu, ma ka ị na-abụ abụ n'olu dara ụda

oyi okpomọkụ

Ọ na-adịkarị jụụ n'abalị na mgbe mgbe ndị ọkwọ ụgbọala na-agbanye ọkụ ime ụlọ ọbụna n'oge okpomọkụ. Ọ gaghị ekwe omume na ụgbọ ala ahụ na-ekpo ọkụ n'ime ya, n'ihi na nke a na-akpata ụra. N'oge ihu igwe na-ekpo ọkụ, a naghị atụ aro ka iji ntụ oyi. Ọ ka mma imeghe windo. Ikuku dị ọhụrụ ga-abanye n'ime ụlọ ahụ, ahụ ga-eme ka ikuku oxygen dịkwuo mma, mgbe ọ na-ezughị ezu, ịchọrọ ihi ụra. Iji mmiri dị jụụ na-asa ahụ na-enyekwara aka ịchụpụ ụra.

Ncha

Mmega ahụ na-enyere aka ịchụpụ ụra. Ị nwere ike ịme mmega ahụ dị mfe na-ebilighị na wiilị. Iji mee nke a, gbasie ike ma kwụsie ike mọzụlụ dị iche iche. N'oge a, ịkwesịrị imepe windo ka ikuku ọhụrụ banye n'ime ụlọ ahụ.

Ị nwere ike ịkwụsị, pụọ, squat, si n'ala pụta, jiri ogwe aka na ụkwụ gị mee mmegharị ole na ole ọ bụla. Nke a na-enyere aka ịgbalite mgbasa ọbara. Ụfọdụ ndị mmadụ na-eyipụ akpụkpọ ụkwụ ha, na-ete ntị ha, na-afụ ụfụ anya ha, ụdị ịhịa aka n'ahụ na-enye gị ohere ime ka ahụ dịkwuo mma ma wepụ ụra.

Ihe ọṅụṅụ ike na ọgwụ

Omume nke ihe ọṅụṅụ ike na-adabere na caffeine na ihe mgbakwunye dị iche iche. Ha na-amalite ime ngwa ngwa karịa ihe ọṅụṅụ tonic eke na ogologo oge. Ihe ize ndụ bụ na ihe ọṅụṅụ ndị dị otú ahụ na-eme n'otu n'otu na ahụ mmadụ. Ọ bụrụ na ị naghị enwe mmetụta ozugbo mmetụta ha, mgbe ahụ ịkwesighi ịbawanye dose ahụ, ịkwesịrị ịchọ nhọrọ ọzọ. Ihe ọṅụṅụ ndị dị otú ahụ na-emerụ ahụ ike na e kwesịghị iji ya mee ihe (karịa doses atọ kwa ụbọchị).

Nhọrọ dị mma karịa bụ ọgwụ ike. Ha na-ewe obere ohere ma nwee ike ịnọ nso mgbe niile. Ekwesịrị iburu n'uche ebe a na ọgwụ ndị dị otú ahụ na-abawanye ibu dị n'obi ma ghara iji ya mee ihe. Ihe ọṅụṅụ ike na-eme ka ike na-agba ọsọ ngwa ngwa, ma mgbe obere oge gasịrị, a na-enwe mmetụta dị nkọ, n'ihi nke a na-eme ka mmadụ na-enwe nkụda mmụọ na ụra, n'ihi ya, e kwesịghị imegbu ha.

Mkpụrụ ọgwụ ike na-abawanye ibu dị n'obi ma ekwesighi ka emegbu ya

Eletrọnịkị ike ọgwụgwụ mkpu

Ụgbọ ala ọgbara ọhụrụ nwere mkpu ike ọgwụgwụ. Eletrọnịkị na-enyocha ụdị ịkwọ ụgbọ ala, omume nke anya, ma ọ bụrụ na ọ chọpụta na onye ọkwọ ụgbọ ala na-ada ụra, ọ na-agbanye mkpu ụda. Ọ bụrụ na ụgbọ ala ahụ enweghị akụrụngwa dị otú ahụ site n'aka onye nrụpụta, mgbe ahụ enwere ike itinye ya ọzọ. Ọ dị ka ekweisi Bluetooth ma mgbe mmadụ bidoro “kwee ekwe”, ọ na-ewepụta mgbama dị egwu.

Ọkụ ịdọ aka na ntị tilt nke isi na-ewepụta mgbama dị egwu mgbe onye ọkwọ ụgbọ ala malitere "ifufe"

Ụzọ ndị ọzọ

Mgbe ị na-anya ụgbọ ala n'ụdị obodo, gas na ihe nkiri mmanu na-adaba na windo na ngwa anya ụgbọ ala. N'ụbọchị ha fọrọ nke nta ka-adịghị ahụ anya. N'abalị, ihe nkiri dị otú ahụ na-eme ka ìhè na-eme ka anya dịkwuo ike. Ike ọgwụgwụ ndị ọzọ na-ebutekwa iro ụra. Tupu njem abalị dị anya, saa windo nke ọma, ma n'ime ma n'èzí.

Ọ dịkwa mma ịzụta onwe gị ụfọdụ snuff - na isi ísì siri ike, iro ụra ga-alaghachi ngwa ngwa.

Ụzọ ọzọ a pụrụ ịdabere na ya bụ iji mmiri dị jụụ saa ihu gị. Nke a ga-enwe obi ụtọ ọbụna onye ike gwụrụ nke ukwuu.

Vidiyo: ka ị ghara ịrahụ ụra na wheel n'abalị

Kedu ka esi eji obi ụtọ ịnya ụgbọ ala n'abalị? Kedu ka ị gaghị ada ụra? Ọgwụ ụra.

Onye ọ bụla bụ onye n'otu n'otu ma nwee oke ike ọgwụgwụ dị iche iche. Ọ dị mkpa iji usoro ịlụso iro ọgụ nke na-enyere gị aka nke ọma. Ọ dị mkpa ka ị ghara ileghara oge ụra anya, ma mee ihe n'oge. Ụra bụ ọgwụgwọ kacha mma maka ụra. Ọ bụrụ n'ezie na ịchọrọ ihi ụra na ọ dịghị ihe na-enyere aka, kwụsị ma zuru ike, na-emekarị 30-40 nkeji ezuru.