Kedu ka ị gaghị ada ụra mgbe ị na-anya ụgbọ ala

Ugbu a ọ dịla ize ndụ n'okporo ụzọ, ọ dịkwa mkpa iji nlezianya nyochaa mmegharị ahụ, na-edebe iwu.

Ndị mmadụ niile dị iche iche, ma mmadụ nwere ike ịga ihe karịrị 1000 km n'enweghị ụra na izu ike, na onye mgbe iri kilomita ole na ole gachara na-ehi ụra.

Ihe ize ndụ kasịnụ nke ịrahụ ụra na-adị na njem dị ogologo, mgbe ị ga-anya ụgbọ ala n'abalị ma ọ bụ na-akwọ ụgbọala na-aga n'ihu.

Enwere ụzọ isi nyere ndị ọkwọ ụgbọ ala aka inwe obi ụtọ wee rute ebe ha na-aga na nchekwa kachasị maka onwe ha na ndị njem ha.

Ụzọ 7 iji nwee obi ụtọ

Mbụ. Ụzọ a na-ejikarị amụ anya bụ ịgbanye egwu ma soro ndị na-eme ihe na-abụ abụ.

Ọ na-enyere aka mgbe egwu ndị a na-amasịkarị ma na-akpali ncheta na mkpakọrịta dị ụtọ. Mgbe ụfọdụ, ọtụtụ ndị ọkwọ ụgbọala na-atụgharị akwụkwọ ọdịyo ma gee ha ntị nke ọkacha mmasị ha ma ọ bụ naanị akụkọ na-atọ ụtọ. Zere ige ntị na egwu oge gboo ma ọ bụ egwu egwu nke na-ebute naanị ọnọdụ ụra.

Nke abụọ. Ụzọ ọzọ n'efu ma dị irè iji nwee obi ụtọ bụ ịmalite mkparịta ụka, ọ ka mma ma ọ bụrụ na ọ bụ mkparịta ụka na-adọrọ mmasị na ndị na-emekọrịta ihe na-atọ ụtọ. Ọ ga-akpali ụbụrụ ma mee ka ọ rụọ ọrụ.

Ma ekwela ka ebupụ gị, na-ekirikwa ụzọ ka ị ghara ịkpasu ihe mberede. N'ozuzu, njem ọ bụla na ndị njem bụ ihe mgbakwunye, n'ihi na ha nwere ike ịhụ ọnọdụ ụra gị n'oge na ha agaghị ekwe ka ị daa. Ma ọ bụrụ na unu abụọ ghọtara na ị na-achọ ịrahụ ụra, mgbe ahụ ọ ka mma ịkwụsị ma were ụra.

Nke ato. Ụzọ ọzọ egosipụtara maka ịmụrụ anya mgbe ị na-anya ụgbọ ala bụ ịṅụ ihe ọṅụṅụ ike. Ihe kacha ewu ewu bụ kọfị, tii, chọkọleti dị ọkụ na ihe ọṅụṅụ ike dị iche iche. Na mgbakwunye, a na-amata lemongrass, ginseng na osisi ndị ọzọ dị ka ihe na-akpali akpali.

Ihe ọṅụṅụ tonic na-eme ngwa ngwa karịa ihe ọṅụṅụ eke ma na-arụsi ọrụ ike. Ọ bụrụ na ihe ọṅụṅụ anaghị adabara gị, mgbe ahụ ọ ka mma ịghara ịgbalị ịṅụkwu mmanya, kama gbanwee ma gbalịa ihe ọzọ. I kwesịghị iji ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ mee ihe n'ụzọ na-ezighị ezi, n'ihi na ha nwere ihe ndị na-emerụ ahụ, na ị gaghị aṅụ ihe karịrị 3 servings kwa ụbọchị.

Nke anọ. Ọtụtụ mgbe, ọtụtụ ndị ọkwọ ụgbọ ala anaghị eso ha aṅụ ihe ọṅụṅụ, kama nri, dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ osisi, crackers, nuts ma ọ bụ sweets, ka ha wee dọpụ uche n'okporo ụzọ. Ma ị gaghị eribiga ihe ókè, n'ihi na satiety na-akpata mmetụta nke iro ụra.

Nke ise. N'oge na-adịbeghị anya, ngwaọrụ eletrọnịkị na-ewu ewu nke ukwuu nke na-ahụ mgbanwe na mmegharị ụgbọ ala na njikwa, ma dọọ onye ọkwọ ụgbọ ala aka na ntị ka ọ kwụsị ịkwagharị. A na-etinye akụkụ ndị dị otú ahụ na ụgbọ ala ọgbara ọhụrụ na nke dị oke ọnụ.

Ọtụtụ mgbe, ha nwere ike ịzọpụta ndụ onye ọkwọ ụgbọ ala, n'ihi na ha na-eti mkpu n'oké olu mgbe ọ banyere n'okporo ụzọ ma ọ bụ n'akụkụ okporo ụzọ na-abịa.

Na mgbakwunye na akụrụngwa a, enwere mkpu ike ọgwụgwụ rere iche, n'ụzọ ụfọdụ ha nwere ike yie ekweisi ekwentị.

Nke isii. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị, ị nwere ike ịnwale ụfọdụ mmega ahụ gymnastic dị mfe, na-atụrụ ndụ ma na-eme ka akwara gị kwụsị. Mgbe ụfọdụ ịgbanwuo ma gbanyụọ ikuku ikuku ma ọ bụ imepe windo na-enyere aka.

Ikuku oyi ga-enyere aka inwe obi ụtọ ma gbakee. Jiri anụ ahụ hichaa ihu gị, saa ihu gị, ma ọ bụ tinye mmiri mmiri n'anya gị iji belata nkụchi.

Maka ụfọdụ ndị ọkwọ ụgbọ ala, itinye uche n'ihe dị iche iche n'èzí windo na-enyere aka ịdọpụ uche: akara okporo ụzọ, bọọdụ mgbasa ozi, akara, na ihe ndị ọzọ.

Nke asaa. Nrọ. Ọ kacha mma ịrahụ ụra nke ọma tupu njem ahụ dị anya, ma ọ bụ chọpụta tupu oge eruo ma e nwere ụlọ oriri na ọṅụṅụ n'okporo ụzọ ka ị nwee ike ịkwụsị ma rahụ ụra. Ụfọdụ ndị ọkwọ ụgbọala na-erite uru site na ụra nwa oge. Ị nwere ike ịdọrọ n'akụkụ okporo ụzọ wee rie ụra maka nkeji ole na ole iji weda isi nrọ ahụ.

N'ezie, onye ọkwọ ụgbọ ala ọ bụla nwere usoro a nwapụtara nke ya iji kpasuo ụra: mmadụ na-ele ụgbọ ala ma ọ bụ agbata obi na-agafe, bụ ndị na-ata lemon ma ọ bụ apụl.

Ma ọ bụrụ na ọ dịghị usoro na-enyere aka, na ị ghọtara na ị na-achọ nnọọ gbanyụọ, mgbe ahụ, ị ​​kwesịrị ịkwụsị ozugbo ka ị ghara ịkpasu ihe mberede na-adị ndụ na-emerụ. Njem peppy obi ụtọ!