Otu esi eme ka arụ ọrụ ịnya igwe ka mma site na iji Gel Energy

N'oge ịnya igwe ugwu, ahụ chọrọ ike dị iche iche. Nke a dị mkpa iji nwee ike ime mgbalị dị ogologo oge. A na-atụ aro ka ị rie ma ọ dịkarịa ala nkeji 45 ọ bụla - awa 1, ma ọ bụ ọbụna obere oge ma ọ bụrụ na ọdịdị nke ala ahụ chọrọ ya (mmụta dị elu, ịdọrọ, ụzọ siri ike nke teknụzụ).

Energy gels na-ere ugbu a (ọ bụ ezie na ọ bụghị omume enyi na gburugburu ebe obibi n'ihi nkwakọ ngwaahịa), na-enye usoro dị irè ma kwe ka anụ ahụ na-etinye ya ngwa ngwa.

Anyị enyochala okwu a, anyị ga-agwakwa gị nke ọma.

Kedu ihe bụ Gel Energy?

Gel ume egwuregwu nwere nri, ọkachasị carbohydrates, kamakwa mineral na vitamin nke nwere ike ikpuchi mkpa ume nke ndị na-eme egwuregwu n'oge ọzụzụ na n'oge mgbake. A na-eji ha n'ọtụtụ egwuregwu gụnyere ịgba ọsọ, ịgba ígwè, triathlon, ma ọ bụ tenis. Ha na-enye ahụ ahụ nri ndị ọ chọrọ n'oge nnukwu mgbalị iji kwụọ ụgwọ maka ọnwụ n'ihi mgbalị.

Ihe kachasị mma nke gel bụ na ihe ndị mejupụtara ya na-abanye n'ahụ ahụ ngwa ngwa ma, karịa ihe niile, dị nnọọ irè iji. N'adịghị ka ihe atụ, mmanya ike, ọ dịghị mkpa ịta mgbe ị na-ewere gel. N'ihi ya, ọ dịghị ike ọnwụ n'ihi ịta, ọ dịghị mkpụmkpụ nke ume na ole na ole na-adịghị ege ntị emehie, n'ihi na e nwere ike ime na-enweghị isi n'elu igwe kwụ otu ebe, karịsịa na asọmpi (na hikes, njem, nke a bụ eziokwu, n'ihi na ọ dị mma ka. kwụsị ka ịnụ ụtọ ihe nkiri ahụ!)

Ha dị nnọọ mfe ibufe na enwere ike itinye ha n'ebe dị mfe ịnweta (dịka ọmụmaatụ, n'akpa uwe).

Ekwesịrị iji mmiri tinye gels ike n'ihi na ha na-etinye uche nke ukwuu ma nwee ike ịkpata nsogbu mgbaze na ụfọdụ ndị mmadụ. Ya mere, ọ dị mkpa ịme mmiri nke ọma ma emesịa (site na mmiri ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ ume iji gbakwunye ume ike).

Kedu ihe kpatara eji Gel Energy na igwe igwe ugwu?

Mgbe ị na-agba ịnyịnya ígwè ugwu, ahụ na-enweta ike ọ chọrọ site na isi ihe abụọ: abụba na carbohydrates. Otú ọ dị, a na-enwekarị abụba na ahụ karịa carbohydrates.

Iji mee ka ihe ndị a na-eji uru ahụ eme ihe, a ghaghị ịhazi ihe ndị a, nke a na-ewekwa ogologo oge. Ya mere, abụba bụ obere enyemaka mgbe ị na-eje ije mgbe obi gị dị n'elu 75% nke oke obi obi gị. Ya mere, a na-ebu ụzọ chịkọta carbohydrates ma na-agwụ ngwa ngwa.

A na-eji gels ike eme ihe dị ka ihe na-eme ka carbohydrates dị ike iji mejupụta ụlọ ahịa ndị a na-eji eme ihe n'oge mgbatị ahụ.

A naghị etinye carbohydrates sitere na nri ozugbo n'ime akwara. A na-agbari ha na mbụ, wee banye na ọkwa eriri afọ, wee gbasaa na ọbara n'ime akwara, ebe a na-echekwa ha, nke na-ewe oge (oge mgbaze, ya bụ, ọtụtụ awa). Otú ọ dị, n'oge mgbalị ahụ, a na-akpọ carbohydrates ọkụ iji nyere aka melite arụmọrụ, na mgbe enwere ihe ndị ọzọ, arụmọrụ na-adaba, nke na-aghọ ihe na-akụda ụlọ mmanya.

Site na gels ume, ụzọ carbohydrate dị mkpụmkpụ na uru na-enweta ngwa ngwa. Nkọwa a dịtụ mfe: ụbụrụ na-enyekarị glucose mgbe ọ na-enweta ntakịrị, karịsịa mgbe akwara na-eji ihe niile mee ka ọ nọgide na-arụ ọrụ n'oge mgbalị a, ụbụrụ na-amụ anya: ike ọgwụgwụ na-ebelata.

Gel nwere mmetụta na-akpali akpali n'ihi nnukwu ihe dị mkpa na ngwa ngwa nke ihe ndị dị mkpa na ụbụrụ.

Gel ike dị iche iche:

Dabere n'ụdị ọzụzụ (ije, ije ije, asọmpi, obe, ike ndọda ...), oge ọzụzụ na ọnọdụ ihu igwe, gels ike dị n'ọtụtụ edemede.

• Omuma ike gels : oriri nke carbohydrates, vitamin na mineral iji kwado mgbatị ahụ ogologo oge.
• Gel Liquid Energy : Nke a bụ gel mmiri mmiri kpochapụrụ nke ị nwere ike ịṅụ maka njikwa na nnabata dị mfe.
• Gel nke Antioxidant Energy : Ha na-egbu oge mmalite nke ọdịdọ site n'inye carbohydrates, vitamin na mineral. Ekwesịrị iburu ha tupu agba mbọ ma ọ bụ na mmalite nke asọmpi / ọzụzụ. Iji jiri aha a, gel ga-enwerịrị opekata mpe otu n'ime ihe ndị na-esonụ: vitamin C, E, ma ọ bụ zinc.
• Gel egwuregwu organic : ha na-enye isi iyi nke ike na-eji eke na organic ngwaahịa.
• Ndị na-akwalite Energy Gel : maka isi iyi ike ozugbo tupu mgbalị siri ike. Ọ bara ezigbo uru na njedebe nke agbụrụ ma ọ bụ tupu sprint.
• Sodium egwuregwu gels : Sodium na-eme ka nleba anya nguzozi mmiri nke ahụ. Dị irè mgbe ọ na-ekpo ọkụ nke ukwuu.
• Caffeinated Energy gels : Otu ike dị ka Boost gels ekele maka iji caffeine. Gel ndị a nwekwara ike inye aka n'oge ihe omume abalị iji mee ka ịmụrụ anya na itinye uche gị.
• Ike ịta chịngọm : Energy gels n'ụdị candies. Kwesịrị ekwesị maka ndị na-ahọrọ textures siri ike na nke na-agbanwe.

Ịdọ aka ná ntị: Opacity nke nyocha ihe oriri nke ụdị ụfọdụ na-eme ka ọ sie ike ịchọpụta ụdị gel ị nwere ike nweta.

data nri

Gel ume kwesịrị ịnwe ma ọ dịkarịa ala carbohydrates, sodium na vitamin B.

• Ọkwa shuga ma ọ bụ ndepụta glycemic : sirop nke glucose, dextrose, maltose ma ọ bụ fructose ... na ọ na-amata ọdịiche dị n'etiti sugars ngwa ngwa (dextrose ma ọ bụ fructose) maka mbọ dị mkpirikpi ma ọ bụ nke siri ike na shuga dị nwayọọ (dị ka maltose) maka mgbalị ogologo oge.
• mineral :
  • Magnesium: Nri magnesium na-enye aka na nkwonkwo akwara dị mma (njedebe nke mkpali akwara, nguzozi acid-base, mmepụta ume), ọ dị mkpa na mgbalị ọ bụla, karịsịa na mgbalị dị ogologo.,
  • Potassium: Nke a bụ otu n'ime mineral ndị na-efunahụ site na ọsụsọ, karịsịa na ọnọdụ okpomọkụ (+ 24 Celsius C),
  • Sodium: Maka mgbatị ahụ dị ogologo ma ọ bụ okpomọkụ dị elu, a na-ahọrọ gel bara ụba na sodium (nnu) n'ihi na nke ikpeazụ ga-egbu oge akpịrị ịkpọ nkụ na mgbakasị ahụ.
• vitamin : Vitamin bara uru maka absorption nke sugars (karịsịa, B) ga-adị. Ha bara uru n'igbu oge mmalite nke ọdịdọ.
  • Vitamin C na / ma ọ bụ vitamin E: vitamin antioxidant, ha dị ezigbo mkpa n'oge mgbatị ahụ maka ịmaliteghachi cell,
  • Niacin (vitamin B3): na-ekere òkè na metabolism ike nkịtị.
• Bkaa : site na protein, amino acid na-akwalite mgbake n'oge mgbatị ahụ ma na-emetụta ike ọgwụgwụ nke etiti (omume).

BCAA bụ amino acid yinye alaka nke a na-ahụ n'ime akwara.

• Nri BCAA na-enye gị ohere ịkwalite oriri glycogen nke akwara gị iji lụso ike ọgwụgwụ na mmetụta nke ịdị mma n'oge mmega ahụ.
• N'oge mgbatị ahụ ogologo oge, ahụ na-eji BCAA site na mọzụlụ na-emepụta ume, si otú a na-ebute mmebi nke usoro akwara anyị. Nnyocha egosila na iri BCAA n'oge mmega ahụ na-enyere aka belata ndakpọ a.

Ụkpụrụ akwadoro kacha nta

Ndị na-ahụ maka nri egwuregwu na-akwado ụkpụrụ ndị a.

• Carbohydrates: kacha nta 20 g
• Sodium: 50 mg kacha nta
• Potassium: 50 mg kacha nta
• Magnesium: 56 mg kacha nta
• Vitamin B: Nwere opekata mpe 2 vitamin B dị iche iche.
• Antioxidants: ndị a bụ vitamin C (mini 12 mg), E (1.8 mg) ma ọ bụ zinc (2.5 mg).
• BCAA: 500 mg

Kedu otu esi ahọrọ gel ike maka ịnya igwe ugwu?

Gel ike na-abịa n'ụdị dị iche iche ma na-ahazi ya maka ebumnuche dị iche iche. Ebe ọ bụ na uto na agba bụ onye ọ bụla maka onye ọ bụla, nhọrọ nke gel bụkwa nke onwe. Nkọwa dị nkenke nke ihe ndị a ga-atụle na mgbakwunye na nhazi nri:

• Ire : Ụtọ, nnu, mkpụrụ osisi agwakọta ma ọ bụ ụtọ na-anọpụ iche. Ọ dị gị n'aka ikpebi dịka mmasị gị na mkpa gị siri dị. Gbanwee mmasị gị ka ị ghara ịgwụ gị ike ma ọ bụ rịa ọrịa, nwalee ụtọ ọhụrụ ma ọ bụ ụdị ọhụrụ n'oge mgbatị ahụ gị. Ma ị na-azụ na asọmpi ma ọ bụ sonye na MTB Raid, weta naanị nri na ụtọ ị maara ma nwee ike ịmịnye nke ọma!
• udidi : Na-ahọrọ gels mmiri mmiri na-adịghị anọ n'ọnụ ogologo oge ma na-etinye uche ngwa ngwa. Maka ndị chọrọ ịta ma ọ bụ nwee mmetụta ọnụ dị nro karị, gels kpochapụwo ma ọ bụ chịngọm chịngọm ka mma.
• mbukota : dị ezigbo mkpa, ọ bụrụ na ịchọghị ịhapụ akpa azụ ma ọ bụ akpa zuru ezu, obere usoro mkpofu gels (20 ruo 30 g) ka mma. Akụkụ ọzọ ị ga-atụle bụ ịdị mfe nke imeghe ngwaahịa ahụ. Dabere na ika ahụ, usoro mmeghe dị iche: njedebe nke ngwugwu a ga-ewepụ, okpu nke na-emechi ma ọ bụ na ọ bụghị. Ọ dị gị n'aka ikpebi usoro nke dabara gị. Otú ọ dị, kpachara anya ka ị ghara ịtụba gel efu na gburugburu ebe obibi.... A na-emepụta gels karịrị 50 g maka ojiji dị iche iche. Ọ bara uru ma ọ bụrụ na ịchọghị inwe ọtụtụ gels n'akpa gị, Otú ọ dị, ha dị ntakịrị (dịka ọmụmaatụ, etinyela n'okpuru uwe mwụda gị). Maka ọtụtụ ojiji, a na-ahọrọ gel na-emegharị emegharị, na-atụ egwu na ọ ga-adị ebe niile na akpa ma ọ bụ akpa gị.

Kedu ka m ga-esi eji ha?

Enwere ike ịṅụ ọgwụ mbụ 3/4 awa ma ọ bụ 1 awa mgbe ọpụpụ. Enwere ndị na-agba ígwè na-ahọrọ ilo ya tupu mmalite. Otú ọ dị, nnukwu nri ma ọ bụ achịcha ike zuru oke ka mma iji wulite ụlọ ahịa ndị ọzọ ma belata oriri carbohydrate ị na-enwekarị mgbe ị na-eme njem.

Ugboro ole ị na-ewere ya na ogologo njem ga-adabere n'ókè afọ gị nwere ike ijikwa ya. Ọ dị mkpa icheta na afọ gị anaghị arụ ọrụ ma ọ bụ na-arụ ọrụ ntakịrị mgbe ị na-eme mgbalị siri ike ruo ogologo oge.

Ndị na-agba n'ugwu nwere afọ na-esighi ike kwesịrị ịkwụsị ịnwụde ọ dịkarịa ala awa 3/4. N'ịgbaso oge a ga-echebe ọbara gị pụọ na oke carbohydrates (na ahụ erughị ala nke hyperglycemia).

Ị nwere ike ịzụ usoro nri gị ka ị banye gel, dịka ị nwere ike ịzụ ahụ gị na akụkụ dị iche iche iji mee mgbanwe n'ọnọdụ ọhụrụ.

N'oge asọmpi mba dị iche iche, mwakpo ma ọ bụ nnukwu mgbatị ahụ, a na-atụ aro ka ị were gel antioxidant obere oge tupu ịmalite igbu oge mmalite nke ọdịdọ.

Na-akwado ime gel ike nke gị?

N'ileghachi anya na ahịa, anyị na-ahụ na nkezi ọnụahịa karịrị 70 euro kwa kilogram.

Ọ na-adọrọ mmasị ịjụ maka ịme gel "ụlọ" iji belata ndetu ahụ ma nweta ihe ndị ahụ n'ụzọ zuru oke (na-eche na a chọtara akpa nke nwere ike ịba uru maka iji igwe igwe kwụ otu ebe)

Nke a bụ uzommeputa iji mee gel ike nke gị na-adịghị ọnụ.

N'ikpeazụ

Gel ike na-abịa n'ụdị textures dị iche iche, ọtụtụ ihe ụtọ, na mmetụta dị iche iche dabere na ihe mejupụtara ha. Dị fechaa, bara uru iji ma mụta ihe. Enwere ike ijikọta gel ndị a na ihe ọṅụṅụ ume iji gbakwunye ike oriri, mana a ghaghị ịhazi ya ka ọ ghara imebiga ihe ókè. Ma ọ bụghị ya, nọrọ na mmiri! Ọ kacha mma ịhọrọ dị ka ihe mejupụtara na ule mgbe ị na-eje ije (ụdị dị iche iche, ihe ụtọ, ịdị arọ na ike ike) iji họrọ gel nke ga-arụ ọrụ kacha mma maka gị ma mee ka mmasị gị dị mma.