Ịnya igwe ugwu na-enweghị nkwekọrịta muscle: uzommeputa

Ekwesịrị ịkewa nkwekọrịta akwara n'etiti mmetụta dị n'akụkụ yana mmerụ ahụ nwere ike site na ịgba ígwè, dị ka mgbakasị ahụ, mgbu, imi imi, ma ọ bụ ọkụ.

N'akụkụ nke mbụ, anyị ga-ewebata gị ka uru ahụ si arụ ọrụ, yana ihe mejupụtara ya na akwara dị iche iche a na-eji mgbe ị na-agba ịnyịnya, n'ikpeazụ, anyị ga-ewebata gị njirimara nke nkwekọrịta muscle, otu esi ewepụ ya na otu esi egbochi ya.

Isi

A na-ejikọta nsọtụ ọ bụla nke uru ahụ na ọkpụkpụ site na akwara. Mbelata nke uru ahụ na-agbanwe mmekọrịta anụ ahụ n'etiti ihe mgbakwunye ya ma na-ebute mmegharị. A na-ejikọta nsọtụ nke anụ ahụ skeletal na ọkpụkpụ abụọ jikọtara ya na nkwonkwo; na-ebelata ma ọ bụ na-eme ka ahụ ike ndị a na-ebute mgbanwe ma ọ bụ mgbatị mgbatị, dabere na ọnọdụ nke ihe mgbakwunye na njikọ njikọ.

Anụ ahụ skeletal na-agbakọkarị ogologo oge, mmegharị ahụ ha na-emepụta na-adaberekwa n'ọkwa ihe mgbakwụnye n'ihe metụtara levers, nke bụ ọkpụkpụ.

Anụ ahụ skeletal nwere ọtụtụ mkpụrụ ndụ, ma ọ bụ eriri anụ ahụ, ahaziri n'ụdị ùkwù na-agba ọsọ n'ogologo akwara.

N'ime, eriri akwara nke ọ bụla nwere ọtụtụ myofibrils contractile, nke na-aga n'otu n'otu ma na-agba ọsọ n'ogologo akwara ahụ. Mkpụrụ ndụ akwara ọ bụla nwere netwọk nke tubules transverse. Ụdị tubules ndị a na-enye cell ụzọ maka ibufe nri na oxygen, na iwepụ ihe mkpofu.

Ihe mejupụtara eriri akwara bụ myofibrils, nke nwere nzukọ dị mgbagwoju anya. Ihe mejupụtara ha bụ eri mara mma na eri siri ike.

Nkwekọrịta ahụ bụ n'ihi sarcomere (ndị a bụ filaments dị mgbagwoju anya / nnukwu filaments). N'oge nkwekọrịta ahụ, eriri ndị ahụ dị mkpa "ga-adaba" n'akụkụ eriri ndị ahụ siri ike, nke ga-eme ka ahụ ike.

Akwara eji eme ihe n'oge pedaling

Mgbe ịnya igwe ugwu, ọ bụghị naanị akwara ụkwụ na-etinye aka: ihe dị ka mọzụlụ 11 na-etinye aka ọ bụghị naanị n'ịgbagharị, kamakwa n'ịkwado igwe kwụ otu ebe n'otu ọsọ na nguzozi nke ọma.

Anyị nwere ike ịmata ọdịiche nke akwara abụọ:

• Anụ ahụ dị n'okpuru ahụ (ruo n'apata ụkwụ) nke a na-ejikarị eme pedaling.
• mọzụlụ nke elu ahụ (akpati), nke a na-ejikarị akwado ọrụ hel na ịgba egwu.

N'ihi ya, akwara ndị dị ala na-adịkarị ka ọ na-emegharị, n'ihi na ekele maka ha anyị nwere ike ịmegharị igwe kwụ otu ebe na-aga n'ihu, ebe akwara elu adịghị emegharị, ma a ka na-eji ya maka itule na igwe kwụ otu ebe. ...

Hụ biputere blọgụ UtagawaVTT na mmega ahụ iji kwalite ịgba ọsọ.

Kedu ihe bụ nkwekọrịta muscle?

Nkwekọrịta akwara bụ ihe na-egbu mgbu, nke na-achọghị ime, nke a na-achịkwaghị achịkwa:

• Ọ nwere ike imetụta otu akwara dum yana ọtụtụ eriri dị n'otu akwara.
• Ihe mgbu na-apụtakarị mgbe ị na-ezu ike ma ọ bụ mgbe ị dị jụụ.

A na-ewere nkwekọrịta akwara dị ka ihe mberede egwuregwu Benin, ọ bụ usoro nchekwa iji kpuchido akwara ahụ pụọ na mmebi dị njọ karị, dị ka mgbaka akwara, mgbaka akwara, ma ọ bụ ahụ ike.

Nkwekọrịta bụ n'ezie ihe okike physiological nke na-enye gị ohere ịgbanwe ogologo akwara ma si otú ahụ kpalie mmegharị nke akụkụ ahụ.

Ma mgbe nkwekọrịta a na-egbu mgbu, nke na-adịghị agwụ agwụ na nke na-adịgide adịgide, ọ na-aghọ pathological ma na-egosi nhụjuanya anụ ahụ n'ihi ịṅụbiga mmanya ókè na ịdọ aka ná ntị nke ike ọgwụgwụ site na imeri nguzogide anụ ahụ nke uru ahụ.

Anyị nwere ike ichikota ihe kpatara nkwekọrịta n'ihi isi ihe anọ:

• Mgbochi akwara nke mbụ: a na-eji ahụ ike mee ihe na ogologo oge na-enweghị mgbake, ike gwụrụ ya, ruo njedebe ya na nkwekọrịta!
• Nkwekọrịta ọgba aghara Ionic: Nsogbu Calcium na Magnesium
• Nkwekọrịta akwara na ọnya: Azụ ahụ mebiri emebi (traumatized), nkwekọrịta a nwere ike ịhụ ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ na-agbawa akwara, ịgbatị ma ọ bụ esemokwu. N'okwu a, nkwụsị nke anụ ahụ ga-egbochi mmebi nke ọnya dị ugbu a.
• Nkwekọrịta nke akwara na-echebe: na nke a, nkwekọrịta nke muscle bụ usoro nchebe nke nkwonkwo merụrụ ahụ, akwara na nkwekọrịta ya na-eme ka nkwonkwo ahụ kwụsị, na-egbochi ya, si otú ahụ na-echebe ya pụọ ​​​​na mmebi ọzọ. N'okwu a, ọ nwere ike imetụta ụmụ ehi, apata ụkwụ, mkpịsị ụkwụ, ọkpụkpụ azụ (azụ mgbu), na olu (torticollis).

Ọ bụrụ na onye na-agba ugwu na-agba mbọ ịmaliteghachi mgbatị ahụ siri ike, ihe mgbu a na-aga n'ihu na-akawanye njọ:

• Mgbagwoju anya na-abụkarị n'ihi ikpo ọkụ akwara na-adịghị mma ma ọ bụ ọbụna enweghị ikpo ọkụ.
• Ntinye aka n'ihi enweghị ọzụzụ nwekwara ike ime.

Ya mere, ọ dị mkpa ịgbaso mmemme mmega ahụ na-aga n'ihu ma na-emegharị iji zere ụdị mmerụ ahụ.

Ihe ịrịba ama na ihe mgbaàmà nke nkwonkwo akwara

Mgbakwụnye akwara na-emekarị n'oge egwuregwu ma ọ bụ mmega ahụ ọ bụla ọzọ siri ike; ọ na-amalite site na mgbu mpaghara, na mbụ ntakịrị, ma na-aghọwanye ihe na-enye nsogbu, karịsịa ma ọ bụrụ na mmega ahụ adịghị akwụsị.

Mgbakwụnye akwara na-abụkarị n'oge mgbatị ahụ siri ike nke na-eyi mọzụlụ egwu.

Ọ bụrụ na anyị na-agbanye ebe ahụ na-egbu mgbu, anyị na-ahụ ahụ ike siri ike ma gbakọọ, mgbe ụfọdụ anyị nwere ike ịchọta ezigbo eriri, nke a na-akọwapụta n'ụzọ doro anya n'ime anụ ahụ n'onwe ya: ọ bụ eriri anụ ahụ ka a na-ejikọta ya, karịsịa n'oge mgbatị na-agbatị ma ọ bụ megide mgbochi.

N'ọnọdụ ndị ọzọ, na nkwekọrịta muscle reflex, nke a bụ nkwekọrịta mberede mgbe mmerụ ahụ jikọtara ya na igbochi nke ikpeazụ (mmegharị agaghị ekwe omume). Nchọpụta na nke a dị mfe ma doo anya.

A na-amata nkwekọrịta akwara site na spasm site na ogologo oge. A na-edozi mmerụ ahụ n'ime ụbọchị iri.

Nkwekọrịta bụ mmeghachi omume nchebe nke ahụ na-echekwa uru ahụ mgbe mmegharị ahụ dị mgbagwoju anya.

Ọ gaghị ekwe omume ịhụ nkwekọrịta akwara site na iji ultrasound.

Kedu ihe a ga-eme na nkwekọrịta muscle?

Maka onye na-agba ugwu, ndị kacha nwee ike ịnwe nkwekọrịta akwara bụ:

• nwa ehi
• akwara apata ụkwụ
• ukwu.

Iji mee ka ọ dị mfe, ọ bụrụ na nke a emee:

• Kwụsị mbọ ahụ ! Cheta na nkwonkwo akwara bụ mgbaama ịdọ aka ná ntị nke ahụ gị na-agwa gị ka ịkwụsị esemokwu ozugbo. Jide n'aka na ị ga-edebe oge ezumike.
• Tinye okpomọkụ n'ahụ ahụ na-egbu mgbu (tinye mkpakọ na-ekpo ọkụ na mpaghara nkwekọrịta maka nkeji 30), ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, saa ahụ ọkụ maka nkeji 20-30.
• Enwere ihe na-enye ume ike dị ka MyoCalm na ndị na-enye mgbu (paracetamol ma ọ bụ ibuprofen) na-enyere aka ịkwụsị mgbu.

Nkwekọrịta akwara nwere ike ịdịru ọtụtụ ụbọchị ma na-apụkarị n'ime ụbọchị 5-7.

Ọ bụrụ na ịchọrọ ilekọta ya nke ọma ma gbakee ngwa ngwa site na ọgwụ herbal, ebe a bụ ndụmọdụ ndị ọzọ:

Ị ga-ezu ike mọzụlụ gị... Ma ọ bụghị nke ukwuu. Ị nwere ike ịga ije ma ghara isi ọnwụ mgbe mgbu ahụ pụtaghachiri; ọ bụ ihe niile gbasara usoro onunu ogwu. Ịchịkọta ahụ ike dị nro dị mma.

A ghaghị ime ọgwụgwọ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị: dịka ọmụmaatụ, na-eteta, mgbe nri ụtụtụ, n'oge ụra, gburugburu 17: 2 na mgbe nri abalị, ma ọ bụ ọbụna tupu ụra ma ọ bụrụ na ụbọchị gị dị ogologo ... Ọnụ ọgụgụ nke ọgwụgwọ ga-ebelata dị ka. mgbake gị, mana anyị ga-aga n'ihu mgbe akara ngosi ahụ ga-apụ n'anya, n'ihi na ọ bụrụ na enwere mgbawa, ọgwụgwọ zuru oke na-ewe 3 ruo XNUMX izu.

• Tinye okpomọkụ (dị ka mkpakọ na-ekpo ọkụ) maka nkeji 20-30 na mpaghara nkwekọrịta (ọ bụrụ na ị na-eme ngwa ngwa, ị nwere ike ịhịa aka n'ahụ ahụ ruo ọtụtụ nkeji na ntụziaka nke ịgbatị eriri na mmanụ ọkụ ọkụ)
• Mee ka ahụ ahụ dị jụụ site na iji aghụghọ nrụgide sinima osteopathic: ị ga-agbanyesi ike na mpaghara nkwekọrịta ruo ọtụtụ iri iri nke sekọnd ruo nkeji 2, na-enweghị ịkwaga ma ọ bụ gbanwee omimi. Anyị nwere ike ikpebi ebe ebe a na-emeso ya site na aka: anyị na-achọpụta otu ma ọ bụ karịa eriri ma ọ bụ nodules siri ike. Anụ ahụ na-eme ka ahụ dị jụụ na-atụgharị uche, si otú ahụ na-ebelata esemokwu na mgbu na ịkwado ọgwụgwọ na, karịsịa, mgbatị ị ga-enweta na njedebe nke oge ọgwụgwọ. Mgbe ahụ, a ga-enwe mmụba nke ọbara, na-ewepụ ihe ọ bụla na-efunahụ metụtara esemokwu, ọgwụgwọ, wdg. Ya mere, anyị nwere ike ịmegharị ịhịa aka n'ahụ dị nro site n'ibuli ụkwụ mgbe ọ gbatịchara.

Ịdọ aka ná ntị: Ekwesịrị ime mmegharị ahụ ndị a naanị site na nkwenye nke chiropractor ma ọ bụ dọkịta.

• Ịhịa aka n'ahụ ahụ n'ụzọ dị nro, na-arụ ọrụ nke ọma, na-atụrụ ndụ na nke dị nro n'ụzọ nke akwara akwara (jiri bọọdụ anatomical ma ọ bụrụ na ịmaghị uru ahụ), na-aga n'obi mgbe niile (na-akwalite mkpochapụ nke nsị site na reflux venous) : ị nwere ike ịhọrọ mmanụ nke na-abanye nke ọma site na epidermis dị ka mmanụ St. John's wort.
• Ị nwere ike iji mmanụ dị mkpa na-arụ ọrụ na mọzụlụ n'ụzọ dị iche iche (lee n'okpuru).
• Gbatịa mọzụlụ ahụ nke nta nke nta na nkwanye ùgwù maka mgbu, dị mma mgbe ịhịa aka n'ahụ dị nro na itinye okpomọkụ. Enwere ike ịmecha mgbatị ahụ site na ịhịa aka n'ahụ ọkụ, nke na-eweghachi mgbasa ọbara, na-akpali akpali mwepụ nke nsị nke a na-emepụta site na ịmegharị aka.
• Were homeopathic granules (dịka ọmụmaatụ: 4 granules 3-4 ugboro n'ụbọchị Arnica Montana, Magnesia phosphorica, Cuprum metallicum, Rhusxicodendron, Ruta graveolens, niile na 9CH), ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, ṅụọ organic na gel silicon dioxide na Protéochoc.
• Ọ bụrụ na ị nwere ụdị electrostimulator nke Compex, jiri mmemme izu ike, drainage, ma ọ bụ ihe mgbochi ike ọgwụgwụ. Ị nwere ike ibu ụzọ jikọta mmemme ịhịa aka n'ahụ na-atụrụ ndụ wee gbanwee gaa na mmemme na-ekpochapụ ikuku. N'ụzọ doro anya, n'ọnọdụ abụọ ahụ, anyị ga na-arụ ọrụ na-atọ ụtọ ike. Ọ bụrụ na anyị ejiri ike dị elu, anyị nwere ike ịmegharị mmetụta mgbu nke mgbu ahụ kpatara. Ọ bụrụ na anyị na-amụbawanye ike na enweghị ahụ erughị ala, anyị nwere ike ọbụna mechie mmemme vascularization na ike karịa.

• Kedu ihe kpatara na ị gaghị etinyekwa mmanụ bara ụba omega-3 na uwe salad gị iji mee ka mgbake gị dị ngwa?

Ntụziaka maka ịme karama mmanụ ịhịa aka n'ahụ

Mmanụ ndị dị mkpa ị ga-enwe n'ime kabinet ọgwụ gị iji gwọọ mkpụkọ akwara

• Gaultheria na-eme ka mgbasa ọbara rụọ ọrụ,
• Ịtali anwụghị anwụ ( Helichrysum italicum ) maka resorption nke hematomas na, n'ihi ya, akwara micro-anya mmiri. Ọ bụ mmanụ dị mkpa sitere na ngwa enyemaka mbụ nke onye na-eme egwuregwu n'ihi na ọ na-akwado ngwa ngwa na n'ụzọ dị irè usoro ọgwụgwọ na nrụzi nke anụ ahụ ọkụ.
• Rosemary Camphor (Rosmarinus officinalis ct camphor) bụ mmanụ dị mkpa maka ahụ mgbu. Nke a bụ ezigbo ihe na-eme ka ahụ ike. Ọ na-agbaze lactic acid na uric acid kristal.
• Bay laurel (Laurus nibilis) bụ onye na-enye ahụ mgbu na izu ike. Ọ na-emekwa ka mmadụ nwee mmụọ, nke nwere ike inyere gị aka inwe obi ike n'onwe gị.
• A na-eji peppermint (Mentha piperita) eme ihe dị ka ihe mgbakasị ahụ dị nro.
• Lemọn eucalyptus (Eucalyptus citriodora) bụ mgbochi mkpali.
• Lavandula burnatii dị ka onye na-atụrụ ndụ ... Tarragon mkpa mmanụ nwekwara ike iji prophylactically (mgbakwunye ozi: a dobe na sugar ozugbo jụụ diaphragm na anyanwụ plexus: nke a bụ mkpa mmanụ hiccups).

Ihe mejupụtara na ọnụọgụgụ

• Rosemary na camphor mmanụ dị mkpa: 90 tụlee;
• Gaultérie mmanụ dị mkpa: 60 tụlee,
• Helichrysum mmanụ dị mkpa: 60 tụlee,
• Laurel mmanụ dị mkpa: 60 tụlee,
• Peppermint mmanụ dị mkpa: 30 tụlee,
• Lemon eucalyptus mmanụ dị mkpa: 30 tụlee,
• Nnukwu mmanụ dị mkpa nke lavender: 60 tụlee.
• Calendula ma ọ bụ St. John's wort mmanụ ihe oriri (adịghị ekpughere onwe gị na anyanwụ ruo awa 3 mgbe etinyere ya (photosensitivity)

(N'ihe banyere karama nwere okpu nha: 20 tụlee mmanụ dị mkpa na-ada na karama ahụ kwekọrọ na 1 ml)

Oge ọzụzụ

• Were karama iko tinted 15 ml na dropper. Wunye mmanụ ndị dị mkpa na ego egosiri yana yana mmanụ ihe oriri ahọpụtara.
• Mechie nke ọma ma maa jijiji (ma jijiji tupu ojiji ọ bụla)
• Tinye 3-4 tụlee nke synergy n'ógbè ahụ na mpaghara emetụtara na ịhịa aka n'ahụ na nkezi 4 ugboro n'ụbọchị maka izu 2-3 mgbe mmalite nke nkwekọrịta (ọ dịghị ihe karịrị 8 ịhịa aka n'ahụ kwa ụbọchị).

A na-egosi ihe atụ nke ngwaahịa emechara nke na-abanye na-enweghị ịhịa aka n'ahụ n'ahịa: Aromalgic na spray si Pranarom sayensị ma ọ bụ Myocalm Spray.

Jide n'aka na ị gụọ ihe nchekwa nchekwa tupu iji mmanụ dị mkpa n'ụzọ ọ bụla. Ozi a ekwesịghị n'ụzọ ọ bụla dochie ndụmọdụ onye ọkachamara ruru eru.

Gbochie mmalite nke nkwekọrịta

Ime ihe ike na ike anụ ahụ bụ isi ihe na-akpata muscle contractures, mgbochi mejupụtara n'usoro ikpo ọkụ tupu ọ bụla dị oké njọ mmega ahụ;

Hydration dịkwa mkpa, karịsịa ma ọ bụrụ na okpomọkụ, maka hydration tupu na n'oge njem nlegharị anya na ọnụ ọgụgụ dị nta na ọgaranya ịnweta salts, n'ezie, sweating bụ isi ihe kpatara ọnwụ nke mineral n'ihi nkwekọrịta na cramps.

Izu ike na ịgbake site na mmega ahụ ma ọ bụ egwuregwu na-enye ohere ka akwara nwee ike ịgbake na ime mgbanwe maka mmega ahụ na-esiwanye ike na ogologo oge.

Isi mmalite:

• planet-vie.ens.fr/content/la-contraction-muscleus
• biowiki.mbolduc1.profweb.ca/index.php/La_contraction_muscleaire
• pacomeleon.re/wordpress/?page_id=319
• campussport.univ-lille2.fr/physio/co/grain2_Sch.html
• redetrail.wordpress.com/2014/08/20/soigner-une-contracture-en-7-jours/
• saịtị.google.com/site/tpevelolamalgrange/le-travail-des-muscles-lors-d-une-sortie-a-velo